Плохая эрекция: нехватка B12

плохая эрекцияПричиной эректильной дисфункции может быть множество серьёзных заболеваний, таких как болезнь сердца, сахарный диабет, метаболический синдром или алкоголизм. Плохая эрекция на 50% чаще встречается у мужчин с объемом талии более 105 см.

Но в некоторых случаях плохая эрекция может быть вызвана банальной нехваткой витаминов. Исключая другие проблемы, включая ожирение, пересмотрите свой рацион в пользу полезных продуктов.

Витамин B12 помогает ДНК и красным кровяным тельцам. Организм не может накапливать этот витамин, что является основной причиной его нехватки у большого количества людей. Этот витамин необходимо получать на регулярной основе в той или иной форме.

Если вы не получаете достаточно витамина B12, вы можете испытывать такие симптомы как продолжительная усталость, учащенное сердцебиение, различные проблемы с пищеварением (от запора до диареи), головокружение, депрессия, ухудшение зрения вплоть до полной его потери, нервозность, оцепенение и покалывание в пальцах ног и рук – сигнал о проблеме с нервами. Тяжелые симптомы в данном случае снимаются уколом B12.

Но дефицит витамина B12 также может привести к проблемам с эрекцией. «Парус» либо не поднимается, либо не может продержаться во время всего периода «плавания».

Плохая эрекция, вегетарианство и B12

плохая эрекцияВитамин B12 содержится лишь в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба или молоко. Употребление добавок с B12 является первой необходимостью для тех, кто отказался от мяса. Если вы вегетарианец, то молочные продукты и яйца должны присутствовать в вашем питании на регулярной основе, и в таком случае можно обойтись и без добавок.

Заблуждение 1: в среде веганов и сыроедов популярна теория о том, что человеческий организм не требует внешних источников витамина B12 и способен синтезировать его самостоятельно, однако эта теория не получила научного подтверждения. В отличие от некоторых видов животных, в результате эволюционных изменений человек практически полностью разучился синтезировать этот витамин (исключения редки). Более того, достаточно изучить результаты анализов сыроедов, которые говорят о полной несостоятельности этой теории.

Заблуждение 2: многие веганы-зожники также верят, что некоторые растительные продукты могут являться источников витамина B12. При употреблении таких продуктов, как спирулина, нори, морской травы и т.д. уровень витамина B12 на анализах действительно поднимается. На деле же это лишь неактивный аналог B12, не несущий пользы организму.

Подсказка: узнать реальный уровень витамина B12 в организме поможет сдача анализа крови на гомоцистеин. Повышенный уровень гомоцистеина говорит о нехватке витамина B12.

Таким образом, для восполнения витамина B12 есть только 2 пути: употребление животной пищи на ежедневной основе или употребление витаминных биодобавок.

Лучшие источники B12

плохая эрекция

Взрослый мужчина должен получать 2.4 мкг B12 ежедневно.

Среди всех источников B12 безраздельно властвуют морепродукты: больше всего B12 в форели, лососе и тунце. Также чрезвычайно богатым источников B12 можно назвать устрицы, но что-то подсказывает мне, что вы не покупаете их каждое утро в местном супермаркете.

Что касается земных тварей, лучший выбор – говядина, за ней идет свинина и куриное мясо. Яйца также хороший выбор. Неплохим источником B12 являются греческий йогурт и швейцарский сыр.

Следи за кислотой

Помимо нехватки продуктов-источников витамина B12, причиной нарушения эректильной функции может послужить плохое всасывание витамина в организм, чему способствует пониженный уровень желудочного сока (он также понижается с возрастом).

Одной из причин низкого уровня желудочного сока могут стать препараты от изжоги. В таком случае даже диета, полностью состоящая из морепродуктов, не обеспечит вас нужным витамином.

Поделиться в социальных сетях или распечатать
Share on VK
VK
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email
Print this page
Print

Оставить комментарий

avatar