Накачаться в домашних условиях: персональный тренажерный зал

Красивое и здоровое тело хотят иметь все. Не секрет, что ключ к идеальной форме — работа с тяжелыми весами. Однако, не у каждого есть возможность или желание посещать тренажерный зал по тем или иным причинам. К счастью, накачаться в домашних условиях – возможно! В идеальном мире можно купить самое лучшее оборудование ...
Читать далее

BCAA или протеин: что лучше для тренировки?

Что лучше пить до тренировки: BCAA или протеиновый коктейль? Исследования на эту тему могут определить фаворита. Сегодня, аминокислоты с разветвленными цепочками (branched-chain amino acids), или BCAA, стали популярным напитком для потягивания во время тренировки. BCAA легко усваиваются, поэтому они быстро добираются до ваш...
Читать далее

Топ-4 добавки для увеличения мышечной массы

Правильного питания и силовых тренировок вполне достаточно для того, чтобы ваша мышечная масса начала расти. Но грамотное использование спортивных добавок в питании дает дополнительный импульс для роста мышц, увеличивая потенциал на полную катушку. Тяжелые тренировки, питание по расписанию, полноценный восьмичасовой сон и п...
Читать далее

Питание перед утренней тренировкой для жиросжигания

Не нужно пропускать завтрак перед утренней тренировкой в надежде, что это усилит жиросжигание. Используйте правильную стратегию питания перед тренировкой, чтобы сжечь больше жира! Когда вы пытаетесь похудеть, вам кажется, что отсутствие завтрака перед тренингом – логичный способ увеличить расход жировых клеток. Когда запас ...
Читать далее

Питание после тренировки: 3 ненужных правила

Питание после тренировки — существует целый список правил: что вы должны есть, в каких количествах и в какое время. Нарушение этих правил грозит свести на нет всю пользу от тренировки. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, когда правилами можно пренебречь. Вы только что завершили убийственную тренировку на ...
Читать далее

Лучшие сочетания спортивных добавок

Многие добавки хорошо работают сами по себе. Но если сочетать их с другими, они могут оказаться еще более эффективными. Узнайте, с помощью каких комбинаций можно извлечь максимальную пользу и еще быстрее приблизиться к вашей цели. Джем и арахисовое масло. Кетчуп и картошка фри. Кино и попкорн. Конечно, одно без другого може...
Читать далее

Таурин: помощь в тренировках или развод?

Таурин является неотъемлемым ингредиентом энергетических напитков, но в чем заключается его действие? Может ли в действительности эта аминокислотная добавка улучшить вашу производительность или это заявление преувеличено? Если вы поклонник энергетиков и пищевых добавок, вы могли заметить постоянное упоминание таурина в спис...
Читать далее

7 нарушений при похудении. Почему вы не худеете?

Наука о похудении – это не квантовая физика, но требует предварительного рассмотрения и последующего внимания. Кто угодно может потерять 5 кг, сократив калорийность питания. Но качественное похудение без последствий в виде вреда для здоровья, испорченного метаболизма и дряблой кожи с последующим удержанием веса – совершенно...
Читать далее

Как перейти от тренажеров к свободным весам?

Если вы новичок или вернулись в тренажерный зал после долгого перерыва в тренинге, вы занимаетесь на тренажерах. Преимущество тренажеров – меньший риск получения травм благодаря изначально «поставленной технике», однако эффективность упражнений на тренажерах не сравнится с работой со свободными весами. Через несколько месяц...
Читать далее

Лайфхаки от переедания

К перееданию в силу различных причин склонны практически все люди на земле: генетика и эволюционные механизмы не позволяют нам худеть лишь «по желанию», просто сокращая на определенное время калорийность рациона. Аппетит, усиливающийся в силу тех или иных факторов, подталкивает нас неосознанно съедать  больше, и о...
Читать далее