Уровень тестостерона: мастурбация и бодибилдинг

Влияет ли мастурбация на уровень тестостерона? Причина обеспокоенности этим вопросом довольно проста: многие боятся, что мастурбация приведет к низкому уровню тестостерона. А так как это ведущий гормон для набора мышечной массы, его недостаток сильно скажется на скорости роста мышц и силы при тренировках. Но есть ли этому с...
Читать далее

Плохая эрекция: нехватка B12

Причиной эректильной дисфункции может быть множество серьёзных заболеваний, таких как болезнь сердца, сахарный диабет, метаболический синдром или алкоголизм. Плохая эрекция на 50% чаще встречается у мужчин с объемом талии более 105 см. Но в некоторых случаях плохая эрекция может быть вызвана банальной нехваткой витаминов. И...
Читать далее

Лептин — гормон голода. Контроль лептина

Лептин — наверняка вы не раз слышали об этом гормоне. Если нет — значит  тема похудения до этого момента не входила в сферу ваших интересов, ведь как лептин называют гормоном голода и контроля аппетита, приписывая ему очень важную роль в процессе эффективного похудения. Заинтригованы? Лептин не был известен наук...
Читать далее

Сколько отдыхать между подходами: сила, масса или выносливость?

У многих тренирующихся спустя какое-то время может появиться вопрос: существует ли разница в том, сколько отдыхать между подходами? Кто-то «скачет» с одного тренажера на другой, стараясь тренироваться непрерывно, а кто-то, находясь в зале, кажется, большую часть тренировки посвящает отдыху, делая 10-минутные перер...
Читать далее

Тренировка рук для женщин: основы

Кто сказал, что тренировка рук — прерогатива мужчин? Крепкие, подтянутые руки обязана иметь просто каждая женщина! Тренировка рук для женщин — это гарантия их хорошей формы и стройности, а также и предотвращение обвисания кожи в этой проблемной области с возрастом. Красивые рельефные руки — отличное дополн...
Читать далее

Польза бурого риса: правда и мифы

Польза бурого риса и его преимущества над белым рисом кажутся неоспоримыми. Мало кому придет в голову усомниться в полезных свойствах бурого риса. И уж точно ни один ЗОЖ-ник не предпочтет ему белый рис. Однако, если вы хотите знать, что думает наука и пользе бурого риса и почему большинство вещей, которые вы о нем слышали &...
Читать далее

Накачать мышцы ягодиц: секреты упражнений

Накачать упругие мышцы ягодиц с помощью обычной техники всем знакомых базовых упражнений не так-то просто: в работу обычно включаются бедра и квадрицепсы, а мышцы ягодиц даже не наливаются кровью. Что делать, если ноги качаются, а ягодицы нет? Весь секрет заключается в специальной технике упражнений на ягодицы – переключени...
Читать далее

Жиры как источник энергии для женщин

Принято считать, что именно углеводы работают в качестве топлива, обеспечивая энергией наше тело. Углеводы — в виде гликогена, сгорают во время физической активности и необходимы для хорошего самочувствия. Белки называют строительным материалом. А для чего нужны жиры? Когда речь заходит о женском организме, именно жир...
Читать далее

8 лайфхаков для подсчета калорий

Задача подсчета калорий – это то, что должно облегчить жизнь, а не сделать ее рутиной. Контроль калорийности питания может показаться слишком долгим и скучным занятием, однако на деле это еще более утомительно: взвешивать порции и каждый ингредиент в отдельности, записывать каждый прием пищи, стараться не выходить на рамки ...
Читать далее

Удар по проблемным зонам!

До сих пор мечтаете избавиться от жира в проблемных зонах? Вам надоели ваши дряблые бедра и жир на животе? Хотите локально сжечь жировые отложения? У нас есть идея получше: измените фокус в направлении набора мышц. Когда женщины говорят, что хотят «сжечь жир», они, как правило, не включают в это утверждение свои реальные це...
Читать далее