Баланс гормонов – здоровый вес: какие гормоны влияют на потерю веса?

Баланс гормонов — ключ к потери веса. Вы все делаете правильно, но все еще не можете потерять вес? Большинство людей, наверное, думают, что потеря веса – это элементарная математика. Всё, что нужно сделать – это «поменьше есть и побольше двигаться», и что единственная причина лишнего веса – это отсутствие самоконтроля...
Читать далее

Сплит не работает? Программы бодибилдинга

Если вы открыли статью со словом «сплит», скорее всего, вы хотите большие мышцы. Это прекрасно. Чтобы достигнуть цели, вам нужно сфокусироваться на двух факторах – питании и режиме тренировок. Существует тысяча и один способ облажаться с питанием, и неофиты ежедневно создают новые. Но сегодня речь не об этом. Втор...
Читать далее

Наука жиросжигания

Различные средства жиросжигания, продаваемые без рецепта, внушают доверие неразборчивым покупателям за счет своей громкой, построенной на псевдонаучных лозунгах, рекламы. Как большинство из нас убедилось на собственном опыте, чудо-средств для сжигания жировой ткани не существует (или, по крайней мере, их продажа не разрешен...
Читать далее

Уровень тестостерона: мастурбация и бодибилдинг

Влияет ли мастурбация на уровень тестостерона? Причина обеспокоенности этим вопросом довольно проста: многие боятся, что мастурбация приведет к низкому уровню тестостерона. А так как это ведущий гормон для набора мышечной массы, его недостаток сильно скажется на скорости роста мышц и силы при тренировках. Но есть ли этому с...
Читать далее

Плохая эрекция: нехватка B12

Причиной эректильной дисфункции может быть множество серьёзных заболеваний, таких как болезнь сердца, сахарный диабет, метаболический синдром или алкоголизм. Плохая эрекция на 50% чаще встречается у мужчин с объемом талии более 105 см. Но в некоторых случаях плохая эрекция может быть вызвана банальной нехваткой витаминов. И...
Читать далее

Лептин — гормон голода. Контроль лептина

Лептин — наверняка вы не раз слышали об этом гормоне. Если нет — значит  тема похудения до этого момента не входила в сферу ваших интересов, ведь как лептин называют гормоном голода и контроля аппетита, приписывая ему очень важную роль в процессе эффективного похудения. Заинтригованы? Лептин не был известен наук...
Читать далее

Сколько отдыхать между подходами: сила, масса или выносливость?

У многих тренирующихся спустя какое-то время может появиться вопрос: существует ли разница в том, сколько отдыхать между подходами? Кто-то «скачет» с одного тренажера на другой, стараясь тренироваться непрерывно, а кто-то, находясь в зале, кажется, большую часть тренировки посвящает отдыху, делая 10-минутные перер...
Читать далее

Тренировка рук для женщин: основы

Кто сказал, что тренировка рук — прерогатива мужчин? Крепкие, подтянутые руки обязана иметь просто каждая женщина! Тренировка рук для женщин — это гарантия их хорошей формы и стройности, а также и предотвращение обвисания кожи в этой проблемной области с возрастом. Красивые рельефные руки — отличное дополн...
Читать далее

Польза бурого риса: правда и мифы

Польза бурого риса и его преимущества над белым рисом кажутся неоспоримыми. Мало кому придет в голову усомниться в полезных свойствах бурого риса. И уж точно ни один ЗОЖ-ник не предпочтет ему белый рис. Однако, если вы хотите знать, что думает наука и пользе бурого риса и почему большинство вещей, которые вы о нем слышали &...
Читать далее

Накачать мышцы ягодиц: секреты упражнений

Накачать упругие мышцы ягодиц с помощью обычной техники всем знакомых базовых упражнений не так-то просто: в работу обычно включаются бедра и квадрицепсы, а мышцы ягодиц даже не наливаются кровью. Что делать, если ноги качаются, а ягодицы нет? Весь секрет заключается в специальной технике упражнений на ягодицы – переключени...
Читать далее