5 продуктов, убивающих аппетит

Голод берет верх над вами? Добавьте в рацион эти полезные продукты и держите ваш аппетит под контролем! Не секрет, что во время диеты каждому периодически досаждает чувство голода. Чем дольше вы стараетесь похудеть, тем громче урчит желудок. Оптимальное количество воды, белка и пищевых волокон в рационе, безусловно, помогае...
Читать далее

Программа тренировок на рельеф: сжигаем жир и не теряем мышцы

Эта программа составлена исходя из принципов тренировки на рельеф для качественного жиросжигания без потери мышечной массы. Программа рассчитана на 3 дня тренировок подряд и один день отдыха. Это достаточно интенсивная программа на рельеф. Если этого вам недостаточно для восстановления или ваш образ жизни не позволяет вам т...
Читать далее

Сжечь жир и не потерять мышцы: 5 принципов тренировки на рельеф

Правильно тренироваться на рельеф для качественной сушки? Эти принципы помогут вам открыть совершенно иной уровень тренинга. Нет большой разницы между похудением и работой на рельеф. Однако, первое подразумевает, что вы не так стройны, как бы вам хотелось. Второе даёт понять, что вы концентрировались на другой цели достаточ...
Читать далее

3 секрета здоровых костей

Здоровые кости – это опора нашего тела, и она должна быть крепкой. Здоровые, спортивные и выдерживающие долгие нагрузки кости – то, без чего невозможно представить эффективный тренинг. Узнайте, как тренироваться и питаться, чтобы поддерживать здоровье костей до глубокой старости. Вы можете подумать, что вам еще долгие годы ...
Читать далее

Накачаться в домашних условиях: персональный тренажерный зал

Красивое и здоровое тело хотят иметь все. Не секрет, что ключ к идеальной форме — работа с тяжелыми весами. Однако, не у каждого есть возможность или желание посещать тренажерный зал по тем или иным причинам. К счастью, накачаться в домашних условиях – возможно! В идеальном мире можно купить самое лучшее оборудование ...
Читать далее

BCAA или протеин: что лучше для тренировки?

Что лучше пить до тренировки: BCAA или протеиновый коктейль? Исследования на эту тему могут определить фаворита. Сегодня, аминокислоты с разветвленными цепочками (branched-chain amino acids), или BCAA, стали популярным напитком для потягивания во время тренировки. BCAA легко усваиваются, поэтому они быстро добираются до ваш...
Читать далее

Топ-4 добавки для увеличения мышечной массы

Правильного питания и силовых тренировок вполне достаточно для того, чтобы ваша мышечная масса начала расти. Но грамотное использование спортивных добавок в питании дает дополнительный импульс для роста мышц, увеличивая потенциал на полную катушку. Тяжелые тренировки, питание по расписанию, полноценный восьмичасовой сон и п...
Читать далее

Питание перед утренней тренировкой для жиросжигания

Не нужно пропускать завтрак перед утренней тренировкой в надежде, что это усилит жиросжигание. Используйте правильную стратегию питания перед тренировкой, чтобы сжечь больше жира! Когда вы пытаетесь похудеть, вам кажется, что отсутствие завтрака перед тренингом – логичный способ увеличить расход жировых клеток. Когда запас ...
Читать далее

Питание после тренировки: 3 ненужных правила

Питание после тренировки — существует целый список правил: что вы должны есть, в каких количествах и в какое время. Нарушение этих правил грозит свести на нет всю пользу от тренировки. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся, когда правилами можно пренебречь. Вы только что завершили убийственную тренировку на ...
Читать далее

Лучшие сочетания спортивных добавок

Многие добавки хорошо работают сами по себе. Но если сочетать их с другими, они могут оказаться еще более эффективными. Узнайте, с помощью каких комбинаций можно извлечь максимальную пользу и еще быстрее приблизиться к вашей цели. Джем и арахисовое масло. Кетчуп и картошка фри. Кино и попкорн. Конечно, одно без другого може...
Читать далее